Здоровье. Питание.
В соответствии с Договором безвозмездного пользования от 01.03.2017г.№ 01 медицинский кабинет передан Городской поликлинике № 3 (ГП №3).
Медицинскую деятельность в ГБДОУ детском саду № 20 Василеостровского района осуществляют медицинские работники Городской поликлиники № 3 Детским поликлиническим отделением № 24. Врач - Карпинская Татьяна Витальевна
Медицинская сестра – Егорова Валентина Николаевна
Часы приема родителей: Среда – 10.00 – 13.00. пятница – 13.00 – 16.00.
Основы питания детей дошкольного возраста.
Дошкольное питание детей — так ли важно или это миф?
Дошкольное питание детей нельзя недооценивать. Взглянем на несколько любопытных фактов:
- дошкольный возраст — самый благоприятный для формирования у детей правильных привычек;
- для детей от 6 до 7 лет регулярность питания максимально значима;
- незрелость детской иммунной системы, ЖКТ и жевательного аппарата дошкольников определяют необходимость особой кулинарной обработки продуктов.
Дошкольный период — критический для роста и развития малыша, когда каждый глоток и кусочек пищи имеют решающее значение. На физическом уровне еда обеспечивает не только энергию для игр и активности, от нее буквально зависит то, насколько правильно и активно будет идти формирование костной и мышечной тканей, развитие органов. Особую роль дошкольное питание детей играет в развитии когнитивных функций ребенка. Пища обеспечивает мозг необходимыми питательными веществами для нормального функционирования. Витамины, минералы, жиры, белки и углеводы — каждый из этих элементов участвует в формировании и росте здорового и активного ребенка, способного к успешному обучению и развитию.
Итак, каких же принципов важно придерживаться родителям, чтобы вырастить умного и здорового ребенка.
- Разнообразие. Разнообразие продуктов — ключевой принцип здорового питания для детей. Этот подход обеспечивает растущий организм питательными веществами, минералами и витаминами, необходимыми для полноценного развития. В рацион детей обязательно нужно включать фрукты, овощи, злаковые, молочные продукты, мясо или его заменители, такие как рыба или бобовые. Это не только разнообразит рацион, но и поможет сформировать у ребенка предпочтения во вкусах и текстурах. Важно помнить, что продукты с высоким содержанием белков и жиров лучше употреблять в первой половине дня, в то время как орехи и фрукты станут отличным перекусом и источником полезных элементов, таких как железо, кальций, магний и фосфор.
- Умеренность. Система «пока не доешь, из-за стола не выйдешь» не имеет ничего общего с правильным питанием детей! Умеренность в еде — ключевой аспект здорового питания для детей дошкольного возраста. Важно научить ребенка понимать свое тело и удовлетворять его потребности в пище, не переедая и не ограничивая себя. Соблюдение умеренности в питании поможет предотвратить развитие ожирения и избежать проблем, связанных с пищеварением.
- Режим. В здоровом дошкольном питании детей режимность и регулярность — параметры максимально важные. Создание стабильного графика питания помогает ребенку развивать здоровые пищевые привычки, регулирует его аппетит и обеспечивает стабильный уровень энергии в течение дня. Важно придерживаться определенных промежутков времени между приемами пищи, включая завтрак, обед, ужин и перекусы, и стараться избегать перекусов перед сном. Это особенно важно для детей от 6 до 7 лет! Этот возраст является временем интенсивной учебной и социальной активности. Регулярное питание обеспечивает стабильный уровень энергии и помогает детям сосредотачиваться на учебе и взаимодействовать с окружающим миром.
-
Ваш ребенок — личность!
Очень важно помнить, что каждый ребенок индивидуален, и то, что подходит одному, может быть неудачным для другого. Наблюдайте за реакцией своего ребенка на разные продукты и подстраивайте его рацион под его потребности и предпочтения. Какой бы полезной ни была брокколи, если ваш ребенок испытывает отвращение при одном ее запахе, не заставляйте его есть этот продукт, замените ненавистный овощ другим.
Вот еще несколько способов накормить «неедяку» и при этом не упустить из виду основы рационального питания детей дошкольного возраста:
- Попробуйте разные способы приготовления. Иногда дети могут не любить определенный продукт из-за его вида, запаха или текстуры. Попробуйте приготовить его по-другому: испечь, пожарить, приготовить в форме каши или смузи.
- Подавайте еду в более привлекательном контексте. Представление продукта вместе с другими, более привлекательными для ребенка, может изменить его отношение. Например, добавьте овощи в суп или томатный соус, приготовьте фрукты в виде салата с йогуртом или украсьте ими оладьи или кашу.
- Предложите выбор. Дайте ребенку возможность выбрать то, что он будет есть, из нескольких альтернатив. Это поможет ему почувствовать себя более самостоятельным и повысит вероятность того, что он попробует что-то новое.
- Будьте терпеливыми и последовательными. Изменение пищевых предпочтений у детей может занимать длительное время. Попробуйте предложить непривычный продукт несколько раз в разные дни и под разное настроение малыша прежде, чем делать окончательные выводы.
- Станьте образцом для подражания. Дети с большим удовольствием подражают поведению взрослых. Покажите свою любовь к разнообразной и полезной еде, ешьте вместе с ребенком и демонстрируйте свое удовольствие от разнообразия в рационе.
Рациональное питание
сайт Городского центра медицинской профилактики: www.gcmp.ru
В условиях современного общества здоровый образ жизни (ЗОЖ) приобретает все большую актуальность. В мире наблюдается тенденция к сохранению и приумножению здоровья, улучшению его основных показателей. О рациональном питании рассказывает заведующая кафедрой семейной медицины ФГБОУ ВО СЗГМУ им. И.И. Мечникова Минздрава России, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный работник Высшей школы Российской Федерации, главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Комитета по здравоохранению Санкт-Петербурга Ольга Юрьевна Кузнецова.
Рациональное питание
Давайте рассмотрим составляющие ЗОЖ. Это, конечно же, правильное, рациональное питание. Оно должно включать в большом количестве свежие фрукты и овощи – не менее 400 -500 грамм в сутки. Мы должны избегать животных жиров, предпочитать растительные масла, лучше всего оливковое, не есть слишком жирное мясо, выбирать постную говядину, курицу, но при этом поглощать достаточное количество белка, необходимого для поддержания и обеспечения нашей жизнедеятельности, энергии, тонуса. Для того, чтобы иметь крепкие мышцы, мы должны есть белка не менее 0,5 – 1 гр. на кг массы тела для взрослого человека. Особенно это актуально для пожилых людей, которые нередко утрачивают свою мышечную массу. Такое состояние называется саркопенией.
Нет «быстрым сахарам»
У нас сегодня очень высокая распространенность сахарного диабета 2 типа. Это тяжелое заболевание, при котором страдают наши сосуды, имеются нарушения в деятельности периферической нервной системы. Чем правильнее мы будем питаться, тем меньше шансов заболеть сахарным диабетом 2 типа и получить ожирение. Необходимо избегать так называемых «быстрых сахаров» - конфет, сладостей, резко приводящих к повышению уровня глюкозы. Иногда можно позволить себе кусочек торта или пирожное. Но это не должно быть системой. Если захочется чем-то себя побаловать, то лучше съесть черный горький шоколад, но важно, чтобы в нем не содержалось сахара. Он повышает уровень так называемых гормонов счастья – эндорфинов. Летом мы собираем на своем дачном участке ягоды, но не надо из них варить варенье или протирать с сахаром, когда сахара в два раза больше, чем ягод. Лучше всего ягоды заморозить, а зимой добавлять их в кашу или творог на завтрак.Наш организм нуждается в омега-3 жирных кислотах. Поставщиком этого важного элемента является морская рыба жирных сортов. Желательно чередовать постную говядину, телятину, куриное мясо без кожи, особенно грудку, и рыбу. Это тот рацион, который позволит быть сытым и не потребует многочисленных перекусов. Очень важно начиная с молодого возраста заниматься профилактикой остеопороза. Для этого нам нужны молочные и кисло-молочные продукты. Творог, молоко, кефир не только разнообразят наш рацион, но и являются поставщиками кальция.
Грипп коронавирус и другие ОРВИ: общее
Памятка: профилактика гриппа и коронавирусной инфекции
Памятка: гигиена при гриппе, коронавирусной инфекции и других ОРВИ
Грипп, коронавирус, ОРВИ - поможет маска
Памятка: маска от гриппа, коронавируса и ОРВИ
Видео о профилактике гриппа, короновируса, ОРВИ.
К вопросу о туберкулинодиагностике
Решение Верховного Суда РФ от 17 февраля 2015 г. N АКПИ14-1454 Об оспаривании пункта 1.3 и абзаца второго пункта 5.7 Санитарно-эпидемиологических правил СП 3.1.2.3114-13 «Профилактика туберкулеза», утв. постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 22 октября 2013 г. № 60
К вопросу об иммунизации против полиомиелита
