Официальный сайт ГБДОУ детский сад №20 Василеостровского района г.Санкт-Петербурга

Здоровье. Питание.

В соответствии с Договором безвозмездного пользования от 01.03.2017г.№ 01 медицинский кабинет передан Городской поликлинике № 3 (ГП №3).

Медицинскую деятельность в ГБДОУ детском саду № 20 Василеостровского района осуществляют медицинские работники Городской поликлиники № 3 Детским поликлиническим отделением № 24. Врач - Карпинская Татьяна Витальевна

Медицинская сестра – Егорова Валентина Николаевна

Часы приема родителей: Среда – 10.00 – 13.00. пятница – 13.00 – 16.00.

Рациональное питание

сайт Городского центра медицинской профилактики: www.gcmp.ru

В условиях современного общества здоровый образ жизни (ЗОЖ) приобретает все большую актуальность. В мире наблюдается тенденция к сохранению и приумножению здоровья, улучшению его основных показателей. О рациональном питании рассказывает заведующая кафедрой семейной медицины ФГБОУ ВО СЗГМУ им. И.И. Мечникова Минздрава России, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный работник Высшей школы Российской Федерации, главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Комитета по здравоохранению Санкт-Петербурга Ольга Юрьевна Кузнецова.

Рациональное питание

Давайте рассмотрим составляющие ЗОЖ. Это, конечно же, правильное, рациональное питание. Оно должно включать в большом количестве свежие фрукты и овощи – не менее 400 -500 грамм в сутки. Мы должны избегать животных жиров, предпочитать растительные масла, лучше всего оливковое, не есть слишком жирное мясо, выбирать постную говядину, курицу, но при этом поглощать достаточное количество белка, необходимого для поддержания и обеспечения нашей жизнедеятельности, энергии, тонуса. Для того, чтобы иметь крепкие мышцы, мы должны есть белка не менее 0,5 – 1 гр. на кг массы тела для взрослого человека. Особенно это актуально для пожилых людей, которые нередко утрачивают свою мышечную массу. Такое состояние называется саркопенией.

Нет «быстрым сахарам»

У нас сегодня очень высокая распространенность сахарного диабета 2 типа. Это тяжелое заболевание, при котором страдают наши сосуды, имеются нарушения в деятельности периферической нервной системы. Чем правильнее мы будем питаться, тем меньше шансов заболеть сахарным диабетом 2 типа и получить ожирение. Необходимо избегать так называемых «быстрых сахаров» - конфет, сладостей, резко приводящих к повышению уровня глюкозы. Иногда можно позволить себе кусочек торта или пирожное. Но это не должно быть системой. Если захочется чем-то себя побаловать, то лучше съесть черный горький шоколад, но важно, чтобы в нем не содержалось сахара. Он повышает уровень так называемых гормонов счастья – эндорфинов. Летом мы собираем на своем дачном участке ягоды, но не надо из них варить варенье или протирать с сахаром, когда сахара в два раза больше, чем ягод. Лучше всего ягоды заморозить, а зимой добавлять их в кашу или творог на завтрак.Наш организм нуждается в омега-3 жирных кислотах. Поставщиком этого важного элемента является морская рыба жирных сортов. Желательно чередовать постную говядину, телятину, куриное мясо без кожи, особенно грудку, и рыбу. Это тот рацион, который позволит быть сытым и не потребует многочисленных перекусов. Очень важно начиная с молодого возраста заниматься профилактикой остеопороза. Для этого нам нужны молочные и кисло-молочные продукты. Творог, молоко, кефир не только разнообразят наш рацион, но и являются поставщиками кальция.

Грипп коронавирус и другие ОРВИ: общее

Памятка: профилактика гриппа и коронавирусной инфекции

Памятка: гигиена при гриппе, коронавирусной инфекции и других ОРВИ

Грипп, коронавирус, ОРВИ - поможет маска

Памятка: маска от гриппа, коронавируса и ОРВИ

Приложение к письму Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека

Видео о профилактике гриппа, короновируса, ОРВИ.

К вопросу о туберкулинодиагностике